Każdemu z nas zdarza się mieć gorszy nastrój. O ile ten stan nie trwa dłużej niż kilka tygodni to można spróbować poradzić sobie z nim samodzielnie. Jeśli jednak sytuacja się przedłuża to może grozić to depresją dlatego najlepiej odwiedzić lekarza. Zwykłe obniżenie nastroju można starać się pokonać samodzielnie. Taki stan może nas dotknąć, gdy zdarzy nam się coś przykrego, gdy poczujemy rozczarowanie, zostaniemy oszukani ale może też trwać bez wyraźnej przyczyny. Poprawić nastrój możemy sobie na kilka sposobów.
Możemy to zrobić na przykład poprzez jedzenie. Pomocna będzie tu prawdziwa czekolada, po spożyciu której wzrasta poziom serotoniny i czujemy się lepiej. Szczególnie polecana jest gorzka czekolada i popularna ostatnio belgijska czekolada. Dietę warto wzbogacić w warzywa, owoce oraz bakalie pestki słonecznika. Nasz nastrój możemy sobie skutecznie poprawić poprzez aktywność fizyczną. Szczególnie poleca się rower, bieganie, spacer oraz pływanie. Gdy jest nam smutno nie powinniśmy też zamykać się w samotności. Rozmowa z bliską i życzliwą osobą potrafi naprawdę podnieść na duchu. W chwilach smutku warto zająć się swoimi pasjami albo zrobić sobie relaksującą kąpiel.